Tortilla Wrapy
Tortilla wrapy jsou skvělou volbou pro každého, kdo hledá rychlé, chutné a výživné jídlo. S tímto receptem si můžete připravit vlastní variaci podle svých chutí. Kombinace čerstvých zelenin, bílkovin a omáček v měkké tortille potěší nejen vás, ale i vaše blízké. Připravte si je na piknik, do práce nebo jako lehkou večeři. V několika krocích se naučíte, jak na to!
Ingredience
– 4 velké tortilly
– 300 g kuřecího masa
– 1 červená paprika
– 1 žlutá paprika
– 1 okurka
– 100 g salátu
– 150 g jogurtu
– Koření (sůl, pepř, paprika)
Počet porcí a doba přípravy
Tento recept vytvoří 4 porce. Doba přípravy je 15 minut a doba vaření 20 minut.
Nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty na 1 porci (1 tortilla wrap):
– Kalorie: 350 kcal
– Tuky: 10 g
– Sacharidy: 40 g
– Bílkoviny: 25 g
Postup přípravy krok za krokem
1. Kuřecí maso nakrájejte na kostičky a ochuťte solí, pepřem a paprikou.
2. Na pánvi rozpalte olej a osmahněte kuřecí maso do zlatova.
3. Zeleninu (papriky a okurku) nakrájejte na tenké plátky.
4. Uvařte tortilly podle pokynů na obalu.
5. Na každou tortillu položte salát.
6. Přidejte osmažené kuřecí maso.
7. Naskládejte nakrájenou zeleninu na maso.
8. Přidejte lžíci jogurtu na vrch.
9. Tortilly pevně srolujte.
10. Podávejte ihned, nebo je zabalte na později.
Alternativní ingredience
Pokud nemáte kuřecí maso, můžete použít tofu nebo libové hovězí. Místo jogurtu zkuste avokádo nebo hummus pro krémovost.
Servírování a kombinace
Tortilla wrapy lze servírovat s různými dipy, jako je guacamole, salsa nebo pikantní omáčka. Skvěle se hodí s čerstvým ovocem nebo zeleninovým salátem.
Uchovávání a ohřívání
Tortilla wrapy lze skladovat v lednici maximálně 2 dny. Před podáváním je můžete ohřát na pánvi nebo v mikrovlnce. Není doporučeno zmrazit, protože tortilly mohou ztratit svou texturu.
Časté chyby při přípravě
- Příliš velké kousky masa, které se špatně propečou.
- Nesprávné ohřátí tortilly, což může způsobit praskání.
- Nezvolení správných koření pro výraznější chuť.
- Přidání příliš mnoha ingrediencí, které wrap znepřehlední.
- Nezabalení tortilly dostatečně pevně.
Užitečné tipy
- Vždy používejte čerstvé ingredience pro nejlepší chuť.
- Experimentujte s různými omáčkami a kořením.
- Wrapy můžete připravit i den předem a skladovat v lednici.
- Pomocí fólie je zabalte, aby zůstaly čerstvé.
Často kladené otázky
Jaké maso mohu použít místo kuřecího?
Místo kuřecího masa můžete použít jakýkoliv druh masa, jako je hovězí, vepřové nebo ryby. Tofu je skvělou alternativou pro vegetariány.
Jsou tortilla wrapy zdravé?
Ano, tortilla wrapy mohou být zdravé, pokud použijete čerstvé a výživné ingredience. Můžete je také upravit podle svých nutričních potřeb.
Jak dlouho mohu skladovat tortilla wrapy?
Tortilla wrapy by měly být konzumovány do 2 dnů, pokud jsou uchovávány v lednici.
Mohu je ohřívat v mikrovlnce?
Ano, tortilla wrapy lze ohřívat v mikrovlnce. Použijte nízký výkon a ohřívejte krátce, aby se neztratila jejich texturka.
Jaké zeleniny mohu přidat do tortilla wrapů?
Do tortilla wrapů můžete přidat jakoukoli zeleninu, jako je avokádo, mrkev, nebo kukuřice. Důležité je mít pestrou paletu chutí a textur.
Je možné tortilla wrapy zamrazit?
Není doporučeno zamrazit tortilla wrapy, protože by mohly ztratit svou texturu. Je lepší je konzumovat čerstvé.
Závěr
Tortilla wrapy jsou jednoduchým, ale chutným pokrmem, který si můžete snadno připravit doma. Experimentujte s různými ingrediencemi a omáčkami a přizpůsobte si je podle svých preferencí. Užijte si tuto lahodnou a výživnou volbu, ideální pro každou příležitost.
Tortilla Wrapy
Ingredients
- 4 velké tortilly
- 300 g kuřecího masa
- 1 červená paprika
- 1 žlutá paprika
- 1 okurka
- 100 g salátu
- 150 g jogurtu
- Sůl podle chuti
- Pepř podle chuti
Instructions
- Kuřecí maso nakrájejte na kostičky a ochuťte solí a pepřem.
- Na pánvi rozpalte olej a osmahněte kuřecí maso do zlatova.
- Zeleninu nakrájejte na tenké plátky.
- Uvařte tortilly podle pokynů na obalu.
- Na každou tortillu položte salát.
- Přidejte osmažené kuřecí maso.
- Naskládejte nakrájenou zeleninu na maso.
- Přidejte lžíci jogurtu na vrch.
- Tortilly pevně srolujte.
- Podávejte ihned.
