Pšeničné otruby jako preventivní opatření proti mnoha nemocem |

Nedávno pšeničné otruby získávají stále větší slávu jako terapeutický a profylaktický produkt. A tato sláva je zasloužená, protože pšeničné otruby obsahují dostatečné množství vitamínů a mikroelementů.

Kdo by měl používat pšeničné otruby?

V první řadě budou pšeničné otruby užitečné pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože otruby obsahují více než 80 % vlákniny. A co je vláknina? Jsou to hrubé vlákniny, které pomáhají potravě rychleji procházet trávicími orgány a zároveň čistí tělo od karcinogenů. Ti, kteří rádi jedí chutně a hodně, při konzumaci pšeničných otrub dlouho nepocítí hlad, protože rostlinná vláknina obsažená v otrubách se dlouho tráví a dává tělu pocit sytosti.

Překvapivě tato hrubá vláknina, kterou tělo nedokáže strávit, mu přesto přinášejí více výhod. Zkracuje dobu, po kterou jídlo setrvává v žaludku a střevech, a je známo, že čím více toho, co sníme, setrvává v jícnu, tím déle se jídlo z těla vyloučí. Vláknina tedy pomáhá urychlit vylučování potravy z těla a má také pozitivní vliv na funkci střev.

Pšeničné otruby bude vyhovovat těm, kteří trpí dysbakteriózou, protože jejich pravidelná konzumace v potravinách pomůže udržovat zdravou mikroflóru gastrointestinálního traktu, k převaze „užitečných“ bifidobakterií a laktobacilů nad „špatnými“.

Otruby dokonale neutralizují a odstraňují z těla dusičnany a pesticidy, které jsou obsaženy v ranné zelenině a ovoci.

Otruby mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky zápach z ústJe známo, že pokud jídlo zůstává ve střevech příliš dlouho, začne hnít. Úkolem pšeničných otrub je čistit střeva od odpadů, toxinů a nestrávených částic potravy. Kromě toho mají blahodárný vliv na střevní sliznici, kterou hojí.

Pro pacienty s cukrovkou Doporučuje se také zařadit do stravy otruby, protože mohou snižovat hladinu cukru v lidské krvi.

Konzumace pšeničných otrub může být dobrým preventivním opatřením proti vzniku nádorů v tlustém střevě. Otruby navíc dokáží z těla odstraňovat toxické prvky, jako je olovo a rtuť, které snižují lidskou imunitu.

Všem, kteří trpí onemocnění žlučových kamenů, Při dyskinezi žlučových cest a při onemocněních žlučníku a jater je také užitečné používat pšeničné otruby jako dietní potravinu.

Pro zácpu Doporučuji přidat do svého jídelníčku otruby – pomohou urychlit střevní motilitu. Recept na jejich přípravu je velmi jednoduchý. 2 lžíce otrub zalijte sklenicí horkého mléka a nechte směs 30 minut louhovat, dobře zabalte do teplého ručníku, aby se otruby správně nasákly. Používejte ráno na lačný žaludek. Je však třeba si uvědomit, že při přidávání otrub do jídelníčku je třeba znát míru, řídit se pokyny a nepřehánět to s množstvím.

Na bronchitidu Doporučuje se pít nálev z pšeničných otrub, které jsou bohatým zdrojem hořčíku. Takový nápoj posílí imunitní systém.

Pšeničné otruby jsou schopni chránit a z nedostatku vitamínů díky mikroelementům, které podporují správný metabolismus. Vitamíny se dobře vstřebají a hypovitaminóza vás přejde. Pokud si tedy všimnete příznaků hypovitaminózy (vypadávání vlasů, lámavost nehtů, celková ztráta síly), zkuste do svého jídelníčku zařadit pšeničné otruby.

Pro zdraví žen Je mimořádně užitečné konzumovat otruby. Vláknina v nich obsažená snižuje riziko vzniku nádorů prsu, má preventivní funkci a chrání před onemocněními, jako jsou děložní myomy a endometrióza, a také zbavuje tělo přebytečného estrogenu. Je známo, že ženy, které konzumují produkty obsahující vlákninu, jsou méně náchylné k rakovině. Jejich krev obsahuje méně estrogenu než ženy konzumující maso.

Nebyl by špatný nápad konzumovat otruby zdraví mužů. Pšeničné otruby jsou zařazeny do seznamu produktů, které mohou posílit potenci. Jsou bohaté na fosfor, který má pozitivní vliv na mužské sexuální funkce.

Pro jádra Doporučuje se také konzumovat otruby. Jsou schopny normalizovat kardiovaskulární systém, díky nim se snižuje množství „špatného“ cholesterolu v těle. Otruby zabraňují vzniku aterosklerotických plaků v cévách a navíc jsou vynikajícím preventivním opatřením proti mrtvici, infarktu, arytmii a tachykardii.

Jaké jsou prospěšné vlastnosti pšeničných otrub?

Kromě výše zmíněné vlákniny, která tvoří základ otrub, obsahují otruby vitamíny A a E, vitamíny skupiny B. Dále obsahují takové důležité mikroelementy, jako je: zinek, draslík, jód, hořčík, chrom, vápník, fosfor. Je známo, že otruby obsahují devadesát procent cenných látek této přední obiloviny.

Vitamíny skupiny B jsou pro tělo mimořádně prospěšné, protože pomáhají trávicímu systému a srdeční činnosti, tonizují svaly, mají blahodárný vliv na nervový systém a regulují hormonální rovnováhu.

Látky obsažené v otrubách jsou užitečné pro dívky, které chtějí posílit nehty a nechat si narůst husté vlasy. Dívky s citlivou pokožkou také prospějí zařazením otrub do svého jídelníčku, protože pomohou pokožce získat zdravý vzhled.

Pšeničné otruby v kosmetologii

Pšeničné otruby se často používají jako kosmetický přípravek. Mohou být použity jak jako jemný peeling, tak i jako hloubkově vyživující produkt pro pleť.

Nabízíme vám několik užitečných masek pro pleť obličeje a těla.

Tělová maska z pšeničných otrub. Zalijte půl sklenice pšeničných otrub sklenicí horkého mléka (nejlépe tučného) a nechte louhovat 10-15 minut. Poté výslednou kaši naneste na pokožku, tělo zabalte do starého nepotřebného prostěradla nebo ručníku a lehněte si a odpočiňte si půl hodiny. Takový zábal bude mít rozhodně vynikající viditelný efekt, pokožka bude měkká, hedvábná, jemná a příjemná na dotek. Proceduru lze provádět každý týden.

Pleťová maska z pšeničných otrub s peelingovým účinkem. Otruby zalijte teplým mlékem v poměru 1:2 a nechte chvíli působit. Hotovou směs naneste na obličej krouživými masážními pohyby a zbývající masku opláchněte vodou pokojové teploty. Maska je vhodná zejména v zimě, kdy je nežádoucí poškozovat pokožku peelingy se silným exfoliačním účinkem a peelingy. Maska z pšeničných otrub jemně čistí a obnoví pleť a zároveň ji hydratuje.

Výživná maska z pšeničných otrub, citronové šťávy a medu. Ve vodní lázni rozpusťte 2 lžíce medu, přidejte 2 lžíce citronové šťávy a otruby. Výslednou směs naneste teplou na obličej a po půl hodině smyjte. Tato maska dodá vaší pleti upravený a zdravý vzhled.

Pokud si z nějakého důvodu nechcete vyrábět masky doma, kosmetické produkty, které obsahují pšeničné otruby, lze také zakoupit v obchodě.

Jaké druhy otrub existují?

Otruby jsou slupka zrna, která zůstane po mletí zrna. V dnešní době se otruby vyrábějí z pšenice, kukuřice, rýže, ječmene, žita, pohanky a rýže. Otruby se také rozlišují podle stupně mletí: hrubé a jemné mletí. Pšeničné otruby jsou mezi Rusy považovány za nejoblíbenější, žitné otruby jsou na druhém místě v popularitě a rýžové otruby na třetím.

Jak správně skladovat pšeničné otruby?

Otruby byste neměli skladovat v místnosti s vysokou vlhkostí. Také nenechávejte obaly na oknech a místech, kam dopadá přímé sluneční světlo. Nejlepší nádobou pro skladování otrub je skleněná nádoba s těsně uzavíratelným víkem. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché podmínky, produkt vydrží dostatečně dlouho neporušený.

Jednoduchá pravidla pro konzumaci pšeničných otrub

Nejdůležitější je to nepřehánět. Denní dávka je 40 gramů. Otruby se zalévají tekutinou 15-20 minut, přikryjí se ručníkem – kaše se musí louhovat. Jako tekutina se hodí kefír nebo čaj, někteří používají želé nebo jen vodu.

Během období, kdy konzumujete otruby, se doporučuje pít velké množství vody – alespoň 2 litry. Otruby lze přidávat do různých pokrmů, včetně salátů, kaší, mletého masa, polévek. Jsou také vhodné jako obal do masových pokrmů – řízků, masových kuliček.

Pro ty, kteří si hlídají postavu a nechtějí se v noci přejídat, pšeničné otruby přijde na pomoc. Musíte zalít několik lžic otrub sklenicí kefíru nebo jogurtu, výsledný koktejl bude vynikajícím nízkokalorickým a zároveň zdravým pokrmem, který není škodlivý jíst v noci.

Pro koho je konzumace otrub kontraindikována?

Pokud máte chronickou gastritidu, cholecystitidu, pankreatitidu nebo žaludeční vředy, neměli byste do svého jídelníčku přidávat otruby. Upozorňujeme, že byste je neměli jíst, pokud máte srůsty v břišní dutině.

Je třeba mít na paměti množství otrub konzumovaných denně. Jejich nadbytek povede k tomu, že všechny prospěšné látky (například vápník) se nebudou mít čas vstřebat do těla. Nadměrná denní dávka otrub může negativně ovlivnit střeva a vést k zácpě. Proto si pečlivě přečtěte způsob použití na obalu, bude tam dávkování přesně uvedeno.

Také nadbytek otrub ve stravě může vést k chronickému podráždění sliznice tlustého střeva a sliznice žaludku, což vytvoří pozadí pro rozvoj nádoru.

Během léčby otrubami nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody denně, jinak může dojít k dehydrataci.

Nezapomeňte zvážit všechny podmínky pro použití pšeničných otrub. Buďte zdraví, nechte se vyhýbat nemocem.